В которых девушки могут найти занятия по Pole Dance (танцы на пилоне). В таблицах указаны школы и стоимость разового занятия на пилоне. На страницах портала можно найти и цены на абонементы. В описании танцевальной школы находится адрес и телефон заведения, доступные танцевальные направления. Весьма интересны отзывы о занятиях на пилоне, оставленные ученицами преподавателей.

Как найти уроки танцев на шесте и пилоне в Москве?

Мастерство, грация и пластика – это неизменные составляющие pole dance или танца на пилоне. Он покоряет поклонников направления удивительно гармоничным сочетанием разных танцевальных стилей, своей чувственностью и красотой. Однако это внешняя легкость требует большой выносливости и силы, так как это не просто танец – это акробатика на пилоне. Плавны движения пол дэнс научат любить и чувствовать свое тело, ощущать себя неотразимой и сексуальной.

Танец с шестом. Что такое пилон?

Под пилоном предполагается вертикально установленная труба из металла. Ее ставят в ночных клубах, барах или в специальных танцевальных залах для танца вокруг нее или исполнения различных трюков. В зависимости от конструкции пилон может быть статическим и вращающимся, стационарным или съемным. Однако не стоит объединять в одном месте шестовой стриптиз, для которого тоже требуется шест, и танец на пилоне. Это два разных направления.

Что такое танцы на пилоне?

Занятия Pole Dance – это особый жанр танцевального искусства, сочетающий в себе элементы акробатики и элегантность танца, строящиеся вокруг пилона и на нем. К основным особенностям пол дэнс относится «вертикальность», при которой танец исполняют на трех уровнях.

• Верхний уровень – все трюки танцовщица выполняет на пилоне высоко над полом.
• Средний уровень – сюда входят облеты, элементы пластики и закрутки вокруг шеста, в том числе более 360 градусов.
• Нижний уровень – партер, включающий использование пола в трюках.

Необходимо учесть, что действительно красивый танец на пилоне имеет мало общего со стриптизом. В последнем случае акцент делается на демонстрации обнаженного тела и эффектное раздевание. Танцы с шестом же больше являются спортом, искусством с эротическими элементами. С 2003 года даже проводятся соревнования и чемпионаты по этому танцевальному направлению, в которых участвуют не только девушки, но и мужчины.

Обучение танцам на пилоне – особенности процесса

Со стороны обучение танцу на пилоне выглядит довольно простым, так же как и сам танец. Однако это далеко не так. Танцы пол дэнс требуют серьезной выносливости, координации, гибкости и ловкости от ученика. Во время занятий преподаватель будет обучать стандартным и оригинальным связкам элементов. Ученицы, выбирающие танец на шесте для начинающих, быстро приобретают прекрасную растяжку, повышают общий мышечный тонус, увеличивают силу мышц нижней и верхней части тела.

Занятия на пилоне сочетают в себе аэробные и анаэробные упражнения, которые будут в дальнейшем применяться в связках и отдельных танцевальных движениях. Чтобы получить значительный результат, стоит подготовиться к длительному обучению – потребуется несколько месяцев, чтобы танцы с пилоном получать элегантно и легко. Опытный педагог может ускорить процесс, проводя грамотные занятия на шесте для начинающих.

На постсоветском пространстве пилонный танец вызывает совершенно четкие ассоциации со стриптизом и развязными девушками. Однако времена меняются - pole dance в наши дни вырос до уровня официального вида спорта и стал целым искусством, которое не так уж просто освоить. Итак, что такое пилон? Как его применяют в сфере фитнеса?

Pole dance, «пилон», «танец на шесте», «пилонный танец» - это направление в хореографии, которое в своих номерах помимо привычных хореографических движений использует еще и Подобная экзотическая разновидность танца практиковалась еще у египтян, шумеров и римлян: используя деревянный шест, древние люди не только исполняли хореографические номера, но и наращивали мускулатуру и оттачивали боевое мастерство.

Однако современное искусство акробатики на шесте, скорее, пользуется достижениями такой индийской практики как Mallakhamb - что-то вроде йоги на деревянном столбе. Затем акробатика на пилоне стала одним из ключевых номеров в цирковых программах - множество элементов, которые были изобретены циркачами для своих номеров, сегодня активно используются в pole dance. Более того, артисты с хореографическими номерами на шесте выступают в программах самых известных в мире цирков, например, Cirque du Soleil.

В XX веке стриптизерши начали использовать в своих выступлениях элементы акробатики на шесте, что добавляло их номерам «изюминку» и свидетельствовало о профессионализме танцовщицы. Но ставить знак равенства между pole dance и стриптизом в корне неправильно. Стрип-пластика с использованием пилона - это всего лишь течение в таком широком танцевальном направлении, как pole dance.

Техническое оборудование

Пилон (или по-другому шест) - центральный технический элемент, который необходим для исполнения номера pole dance. Он изготавливается из различных материалов, но чаще всего - из нержавеющей, хорошо отполированной стали. Диаметр шеста должен составлять не менее 40 мм, что обеспечивает удобный хват руками.

Стационарные и вращающиеся пилоны могут иметь как жесткое крепление (или к полу, или к потолку), так и крепление в распор. Высокая мобильность и легкость сборки пилона позволяют показывать номера в любых помещениях, даже на открытом воздухе.

Виды Pole Dance

Что такое пилон - вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера pole dance очень разнообразны. В целом направление пилонного танца можно подразделить на три течения.

1. Pole art (артистический танец). Номер в этом стиле должен отличаться не только зрелищными трюками, но и ярким запоминающимся костюмом танцора.
2. Exotic pole dance (экзотический танец). Пластика и музыкальность - вот что важно в этом виде пилонного танца. Трюки присутствуют, но их немного. К этому направлению как раз и относят эротические танцы.
3. Pole sport В номерах спортивного жанра имеют значение только танцора и сложность трюков.

Таким образом достижениями pole dance могут пользоваться как спортсмены, так и артисты, выступающие в цирке или шоу-бизнесе.

Pole dance и фитнес

С 2003 года во всем мире проводятся международные соревнования по танцу на пилоне - pole dance официально признан видом спорта. Кроме того, его используют в качестве фитнес-программы для женщин. В данном случае шест играет роль тренажера, а базовые элементы на пилоне выполняются с целью поддержания здоровья, гибкости тела, развития ловкости и т. д.

Пилон для начинающих спортсменов и танцоров может стать замечательной возможностью «прокачать» мышцы всего тела, поскольку акробатические трюки на шесте полностью задействуют не только верхний отдел мускулатуры, но и нижний.

Считая pole dance уделом ночных стриптиз-клубов, большинство людей не до конца понимают, что такое пилон на самом деле. А ведь это уникальное соединение хореографического, циркового и акробатического искусства - довольно сложная квинтэссенция, которая скрепляется музыкальностью и пластичностью артиста. И не восхищаться захватывающими и зрелищными номерами пилонистов - просто невозможно.

Сегодня фитнес-клубы и спортивные залы предлагают своим клиентам большой выбор видов спортивных тренировок. Достаточно популярным недавно была стри-пластика, которая представляла собой сочетание тренировки и элементов эротического танца. Этот вид занятий привлекал к себе много внимание, так как считался неприличным и вызывающим, однако со временем, многие поняли, что это отличный способ поддержания своё фигуры, и при этом получать удовольствие от разнообразной тренировки. Но, позже, возникло новое течение, которое называется пол-денс (pole dance).

Пол-денс – это одно из направлений в спорте, которое сочетает в себе эротические танцы и акробатическую гимнастику, выполняющиеся на пилоне (труба из металла). Пол-денс – это отличный способ проработать сразу все мышцы тела.

Почему девушки начинают заниматься пол-денсом:

1. Самое главное то, что pole dance поддерживает хорошее состояние тела, то есть значительно улучшает мускулатуру, ваше тело становиться стройным и подтянутым.
2. Здесь нет точно выстроенной программы тренировок, поэтому вы не будете уставать от однотипных упражнений и повторов. Все тренировка будет выглядеть в виде танца, а это значительно веселей и время проходит незаметно.
3. Доказано, что те девушки, которые занимаются пол-денсом чувствуют себя значительно уверенней. Это обусловлено тем, что подобные танцы значительно привлекают мужское внимание, женщина это осознает подсознательно и это отражается на её внешнем облике.
4. Пол-денс доступен для занятия абсолютно всем. Здесь не имеет значение ваш возраст или пол.

Несмотря на то, что в России пол-денс появился относительно недавно, в мировой практике он уже успел обзавестись несколькими направлениями. Вот основные из направления в pole dance:

1. Pole Art. Тренировки в этом направление сосредотачиваются на том, чтобы вся акробатика выполнялась на самом высшем уровне. Так же очень важна техника выполнения и соответствующий образом выступающего. То есть данный танцы рассчитаны для выступление на публике, в качестве вида искусства.
2. Exotic Pole Dance. Здесь уже больше внимание обращается на хореографию и пластику танцовщицы. Акробатика и точность техники отходит на второй план.
3. Pole Sport. Как уже можно было понять из названия, основной упор делается только на качество показываемой акробатики. Очень важна техника и физическая подготовка участника.
4. Pole Fitness. Считается самым сложным направлений из всех вышеуказанных, так как сочетает в себе все сложносочетаемые акробатические комбинации. Это требует значительной физической подготовки, гибкости и выносливости.

Видео: «Что такое pole dance?»

Прочитайте еще

• Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку, которая […]
• Мировыми докторами психологии и медицины доказано, что танцы позитивно воздействуют на человека. И если для многих танцы могут показаться лишь пусто тратой времени, то стоит приостановится […]
• Кроссфит зародился относительно недавно, а в России вообще получил популярность около трех лет назад. Кроссфит тренировки проводятся с целью повысить общую физическую подготовку человека. […]
• Сегодня существует много способов поддержания своей фигуры. Многочисленные спортзалы и еще большее количество спортивных тренажеров помогут добиться высоких результатов при работе с […]

by Записки Дикой Хозяйки

Одно из направлений фитнеса, сравнительно недавно пришедшее в Россию, но стремительно набирающее обороты - это занятия на пилоне (танец на шесте, pole-dance). Коррекция осанки, улучшение контуров фигуры, снижение веса - достичь этого помогут занятия на пилоне, включающие в себя элементы спортивной акробатики и танца.

Pole-dance как альтернатива аэробной нагрузке

Строгое соблюдение всевозможных диет гарантирует только вес в пределах нормы. А за красивые подтянутые контуры фигуры отвечают мышцы, которые можно и нужно заставлять работать, обеспечивая им регулярную физическую нагрузку.

Занятия на пилоне будут постоянно держать буквально все мышцы в тонусе, а возможность постигать новые акробатические элементы под зажигательную музыку гарантирует, что скучать не придется.

Родиной танца на шесте, как вида спорта, считается Канада. Это направление стало быстро набирать популярность: покорило сначала США, затем Австралию, Европу и Китай. И это не удивительно, ведь занятия на пилоне очень динамичный спорт, каждая тренировка - это открытие!

Поклонницы этого набирающего популярность фитнес-направления становятся не только обладательницами стройной подтянутой фигуры. Их также отличает красивая осанка, особая пластика и четкая координация движений, уверенность в себе и артистичность. Благодаря тому, что занятия на пилоне сочетают в себе целый комплекс нагрузок (кардио-, силовую плюс хореографическую составляющую), изменения в вашей внешности станут заметны очень скоро. Жестких ограничений в еде нет - за одну тренировку вы будете сжигать около 900 калорий.

Занятия на пилоне для новичков

Ошибочно представление, что pole-dance - это удел лишь людей в отличной физической форме. Заниматься на пилоне по силам даже людям без особой физподготовки. А подтянутые мышцы и умение владеть своим телом придет со временем, главное, продолжать тренировки и не опускать руки.

Если основная цель прихода в pole-dance - это коррекция веса, то занятия лучше начинать с личным инструктором. С его помощью тренировка будет выстроена в кардио-силовом ключе с акцентом на сжигание калорий. Хореографа есть смысл подключать чуть позже.

Крепкие мышцы (во время занятий активно задействованы икроножные мышцы, мышцы спины и плечевого пояса) позволят Вам легко и непринужденно носить туфли на каблуках, сохраняя при этом гордую осанку.

Групповые занятия на пилоне тоже возможны. Это отличный способ раскрепоститься и избавиться от стеснения. Только надо учитывать один нюанс - вряд ли у инструктора получится распределить свое внимание поровну на всех участников группы. Оптимальное количество тренировок - три раза в неделю. Стандартное занятие состоит из растяжки (15-20 минут) и общей силовой подготовки.

Форма одежды предполагает наличие нескольких комплектов:

Для растяжки - футболка, длинные спортивные штаны и носки (одежда, сохраняющая тепло тела, помогает быстро разогреть мышцы);

Для работы на пилоне - короткие обтягивающие шорты, облегающий топ, носки, гетры или чешки.

Для работы над хореографией - облегающая одежда (например, леггинсы и майка); одежда должна подчеркивать силуэт фигуры.

Следует отметить, что занятия на пилоне - это достаточно травматичный вид спорта. Поэтому пытаться самостоятельно освоить сложные трюки не стоит. Даже тренировки с опытным инструктором не обещают того, что все сразу пойдет гладко. Результатом успешных занятий станет эффектный танец, включающий в себя такие элементы как крутки, трюки и хореографию около шеста.

Базовые элементы pole-dance для начинающих

На первых занятиях новичков учат чувствовать вес своего тела и управлять им.

Стульчик - первый для освоения новичками элемент. Просто держитесь руками за шест, цепляя его одной ногой.

Рогатка - вис головой вниз с широко разведенными ногами. Базовый элемент для последующего выполнения трюков вниз головой.

Вис под коленом

Полулотес – вис в вертикальном положении. Шест обхватывается одной ногой, согнутой в колене.

Супермен - вис в горизонтальном положении. Тело на пилоне удерживается ногами и одной рукой. Этот трюк может использоваться как в связках, так и как самостоятельный элемент.

Дощечка - элемент аналогичный "супермену", только лицом вверх.

Эмбрион - зажав пилон ногами, вы сворачиваетесь вокруг него в позе, нашедшей отражение в самом названии элемента.

Каждый простой элемент - это своеобразная база для выхода на более сложные элементы.

Существует несколько международных организаций, объединяющих всех любителей танцев на шесте. Основные задачи этих объединений - развитие pole-dance и организация соревнований. Количество поклонников и желающих попробовать себя в этом направлении неуклонно растет. О его всемирной популярности свидетельствует уже тот факт, что серьезно рассматривается вопрос о внесении Pole-dance в список олимпийских видов спорта.

Руководитель студии ECSTASY Pole Dance STUDIO Маргарита Тарасова рассказала о самых распространенных мифах о Pole Dance

1) Это стриптиз

— Pole Dance — это вид танца на пилоне с элементами акробатики и хореографии. Это самостоятельный вид танца, который уже давно отделился от стриптиза. Здесь нет места откровенным нарядам и движениям. Pole Dance категорически исключает не только обнажение, но даже намеки на движения откровенно сексуального характера. На соревнованиях по Pole Dance участниц за такие вещи дисквалифицируют, и даже в правилах участия во многих чемпионатах строго прописано, насколько открытая допускается одежда во время выступления. Снижаются баллы за выступление даже в том случае, если из-под одежды видно нижнее белье.

Pole Dance — это искусство. И искусство, надо сказать, довольно соблазнительное!

Кроме того, что это невероятно волнующий танец, он еще и очень сложный. Чтобы его освоить, необходимо приложить немало усилий, но результат превзойдет все ваши ожидания. Для девушек это прекрасная альтернатива тренажерному залу, который не научит вас женственности, а ведь это так важно!

Pole Dance способствует укреплению мышц, развитию гибкости и пластичности. Вы приобретете силу и выносливость, которая пригодится вам и за пределами зала. Это не просто танец, это раскрытие своей внутренней энергии и силы, женственности, уверенности в себе и своей неповторимости!

2) Для Pole Dance нужна хорошая физическая подготовка

— Даже если раньше Вы не занимались никаким видом спорта, не нужно бояться. Уже через пару недель Вы почувствуете результат от тренировок и увидите, как окрепли мышцы, подтянулось тело, оформился рельеф. В процессе занятия на разогревочной части обязательно даются упражнения на растяжку, так что некоторые начинающие уже через пару месяцев садятся на продольный шпагат!

3) Я очень плохо запоминаю движения и вообще непластичная

— Здесь очень многое зависит от подхода преподавателя и от его системы обучения! К примеру, в нашей студии занимаются девочки, на протяжении полугода посещавшие другую школу, при этом результатов они добились практически нулевых. Однако уже через месяц регулярных занятий у наших преподавателей они совершенно спокойно выполняют базовые элементы и крутки. Хороший тренер — это уже 60% успеха, все остальное зависит только от вашего желания и стремления работать над собой и своим телом.

4) У меня нет времени на такой спорт, проще сходить в фитнес

— В этом плане никакой обычный фитнес не сравниться с шестовым! Уже в течение месяца Вы обязательно почувствуете результат, фигура подтягивается на глазах! И, самое замечательное, именно в тех местах, где нужнее всего — талия, бедра, ягодицы. Нагрузка на занятиях очень интенсивная, что самое интересное — процесс обучения настолько увлекателен, что Вы даже не заметите этой нагрузки, пока не выйдете из зала. Для девушек это прекрасная альтернатива тренажерному залу с его чередой повторяющихся упражнений, который не научит вас женственности, а ведь это так важно!

5) У меня слишком маленький/высокий рост

— Рост при занятиях Pole Dance не имеет абсолютно никакого значения! Если Вам все-таки не дает покоя Ваш маленький рост, используйте каблучки:)

6) Я не смогу танцевать на таких высоких каблуках (стрипы), я вообще не ношу каблуки

— Вовсе не обязательно на занятиях одевать стрипы. На обычных тренировках девушки занимаются в носочках, балетках или вообще босиком. Стрипы можно одевать, например, тогда, когда планируете эффектное выступление для любимого или выступление на отчетном концерте. Стрипы, стоит отметить, созданы именно для того, чтобы танцевать, а не ходить на них, это две большие разницы. Процент времени, который Вы простоите на полу во время танца, минимален, за счет этого нагрузка на ноги невелика.

7) Pole Dance — это танец для девушек с модельной внешностью и идеальной фигурой

— Не все наши ученицы являются обладательницами модельной фигуры. Однако никого это не смущает. На занятиях все занимаются более интересными делами, чем разглядыванием своих или чужих изъянов. Повторимся, никакой обычный фитнес не сравниться с шестовым! Уже в течение месяца Вы обязательно почувствуете результат, фигура подтягивается на глазах и именно в тех местах, где нужнее всего — талия, бедра, ягодицы. Совсем скоро Вы забудете даже про такие вещи, как целлюлит и неуверенность в себе!

8) Pole Dance — это очень больно

— Да, в начале обучения болезненные ощущения будут, как и синяки. Ваша кожа будет привыкать к сцеплению с пилоном. Не у всех девочек после занятий остаются синяки, хотя есть и такие, у которых их действительно много. Здесь все зависит от Ваших сосудов. В самом начале процесса обучения синяков, как правило, больше всего. В этом случае есть много различных действенных кремов и гелей против синяков и ушибов. Однако уже через несколько недель после начала обучения синяков будет становиться все меньше. Ваша кожа попросту привыкнет к занятиям на пилоне. Не так уж это и страшно, здесь, как и во всем, главное — начать!