Мы все чего-то хотим. Кто-то - увидеть воочию Мачу-Пикчу, кто-то - завести собаку, а кто-то - научиться танцевать. Иногда такие мечты за неимением времени, средств или из-за лени постепенно переходят в разряд несбыточных. Если ваша проблема: «Хочу научиться танцевать, но не знаю, с чего начать», - тогда эта статья именно для вас! Итак, перейдем прямо к делу!

Сначала стоит ознакомиться с простыми методиками, как приступить к занятиям танцами «с нуля».

Победить страхи

«Я слишком неповоротлив и толст, чтобы танцевать», «Я уже немолод, чтобы быть пластичным», «Все будут смотреть, как я нелепо дёргаюсь под музыку», «Какой позор будет, если я кому-нибудь прижму ногу!» и т.д.

Знакомые мысли? Тогда первый шаг к танцевальному будущему - написать все ваши страхи на лист бумаги и выбросить его в мусор!
Помните: Не бывает возраста, роста и комплекции, непригодных для танцев. Нужно лишь подобрать ритм, в котором вам будет комфортно двигаться - то есть выбрать танцевальное направление. И если вам действительнонужны занятия танцами, пусть они приносят вам только уверенность и радость.

А риск наступить на ногу - это такая же типичная опасность для танцора, как получить удар током для электриков. Вот только последствия несравнимы. Ничего страшного, если однажды кто-то наступит на ногу и вам.

Если это больше не пугает, переходим к следующему этапу.

Начать двигаться

Чтобы научиться танцевать, начать двигаться самостоятельно на первом этапе будет вполне достаточно.

Если начало для вас, как в известной поговорке, всё же «лиха беда», можно осваивать стиль и дома. Верными помощниками в этом деле станут компьютер и зеркало.

Алгоритм прост: находим в Интернете видеоурок по выбранному направлению, включаем и пробуем повторить. Отражение подскажет, что уже получается, а что ещё нужно подкорректировать.

Полезно будет и поимпровизировать. Включайте любимую музыку и двигайтесь так, как вам нравится. В зеркало можно не смотреть, потому что важен сам процесс.

Плюсы домашнего обучения: вы тренируетесь в привычных для вас условиях в комфортном темпе освоения материала. Когда хотите и сколько хотите. На вас никто не смотрит, что обеспечивает психологическое удобство новичку.

Существенный минус здесь в отсутствии контроля со стороны опытного тренера. Также часто возникают трудности с освоением сложных движений и трюков (например, при уроках брейк-данса). тоже предполагает немало сложных движений, изучить которые вряд ли получится самостоятельно. Плюс еще один минус - возможность навредить своему здоровью, самостоятельно неправильно выполняя движения, и неверно распределяя нагрузки на суставы и мышцы. Но домашние занятия танцами для начинающихс целью придания себе уверенности вполне допустимы и, несомненно, будут полезны.

Записаться в школу танцев

Хотите или нет, но когда-то вы исчерпаете возможности самостоятельного обучения. Вам потребуется помощь опытных хореографов или просто захочется новых горизонтов. Вот тогда и станет актуальным вопрос «Где научиться танцевать?».

Как пережить первое занятие по танцам - 6 вопросов и ответов.

А вы помните свой первый раз на танцах? Как это было? В зале было много людей и казалось, что все они умеют танцевать. Все, только не вы.

Казалось, что все умеют танцевать. Все, только не я.

Сколько таких случаев заканчиваются первой попыткой. И в зал не возвращаются талантливые, желающие и мечтающие танцевать.

Думаю много и поэтому, мы с вами постараемся разобраться, что же происходит на самом деле и как не боятся прийти в зал.

Список самых актуальных вопросов, взятых из жизни от моих учениц и подру г.

Я составила список самых актуальных и важных вопросов, которые волнуют девушек перед их первым посещением танцев. Благодаря моим подругам и ученицам эти вопросы взяты из жизни и самые, какие не есть реальные.

Вопрос №1 – Как я буду выглядеть?

Ты думаешь … «наверняка там все худенькие и стройные, изящные такие. А я… я, конечно же, толстая. Причем, скорее всего, окажусь самой толстой. И не спасет меня футболка подлиннее. Все сразу это заметят. И фигура у меня не правильная, не подходит для этих танцев. Надо, чтобы ножки длинные такие были и талия тонкая, а у меня ведь самые обычные ноги».

Ответ

И так думают многие и боятся идти танцевать. А ты, зайдя в зал, не смотри на себя в зеркало и ни секунды не давай себе на осмотр с пристрастием. Лучше огляни зал. Посмотри вокруг, и наверняка там окажутся девушки с совершенно разными фигурами. Но не спеши себя сравнивать, обрати внимание на то, чем они заняты, разминаются, сидят или растягиваются. И подумай о том, что все мы разные и в зал приходим не хвастаться формами, а танцевать и у каждого свои цели.

Вопрос №2 - Я же совсем не умею танцевать, что делать?

Ты говоришь себе … « я же совсем не умею танцевать, как быстро они поймут это. А может, так прямо и скажут, что танцы это не твое и тебе не дано научиться. Иди ка ты лучше, детка, на вышивание. Вот так возьмет тренер при всех и скажет. А еще у меня слуха нет совсем, и движения я плохо запоминаю. В общем, все плохо».

Ответ

Я тебе скажу и точно это знаю, что умение танцевать - это навык, который нарабатывается. Кто-то начал танцевать с детства и им легче, кому-то это дается сложнее, и на это есть много причин, но научиться можно. Главное - желание, как ни банально это звучит. Подумай о том, что у тебя хорошо получается, например, слышать ритм, а может повторять движения и опирайся на это. А все остальное постепенно приложиться. И не забывай, что ты пришла на танцы учиться и это совершенно естественно, что у тебя не все получается с первого раза.

Вопрос №3 – Примут ли меня в коллектив?

Ты представляешь …«вот я такая захожу в зал, улыбаюсь, активная такая, и всем говорю, «привет девчонки, здесь ирландские танцы танцуют? Я к вам, принимайте новичка!» ... блин, а они все молчат… Лучше, наверное, скромное «здрасьте, танцы тут?» и хватит на первый раз. И в зале буду помалкивать, а в раздевалке стоя буду переодеваться. А то вдруг я место чье-то займу, обидеться, нагрубят или просто вещи на пол скинут».

Ответ

И так далее и таких вопросов еще много может быть. Хочется найти общий язык и быть на одной волне с участницами, чтобы на занятия хотелось приходить. И эта проблема актуальна абсолютно в любом новом коллективе. Поэтому на первый раз, будьте собой, приветливы, открыты и новые знакомства обязательно сложатся.

Вопрос №4 - У меня не получится?

В твоих фантазиях это так …«когда занятие начнется, все станут на свои места и начнут танцевать, не сбиваясь, станут повторять все комбинации, на ходу улыбаясь, и спрашивая, как прошел день. А я с усердием горной лани, буду пытаться повторить хоть что-нибудь и, конечно же, безуспешно. Потом тренер станет называть термины и названия, которых я не знаю, а все конечно знают и понимают с полуслова. А я буду хлопать ресницами и делать вид, что понимаю. В середине занятия пойму, что сил нет совсем, но буду держаться до конца, какой бы крепатуры мне это не стоило».

Ответ

И так можно испортить себе все первое впечатление от первого занятия. Горазд лучше сказать тренеру о том, что у тебя сегодня первый урок и он перед началом кратко введет тебя в курс дела. Потом, на протяжении урока будет подсказывать и помогать. Помни о том, что занятие ознакомительное, пробуй делать те движения, которые получаются, не пытайся их сделать идеально правильно. И самый главный совет – отключи мозг и просто двигайся вслед за другими, у тебя обязательно получится.

Вопрос №5 –Какой преподаватель?

Ты думаешь…«вот зайду я в зал, а там она… стройная такая, красивая, в фирменных шортах и кофточке стильной. Правильно так все делает и танцует красиво. Как же это выдержать! ».

Ответ

Кто будет твоим тренером очень важный вопрос. Это как свой стоматолог, парикмахер и сами знаете кто. Можно нарыть кучу информации в сети, собрать отзывы, посмотреть фото и видео и это важно и наверное, правильно. Но чтобы понять твой ли это преподаватель, с ним нужно поработать и познакомиться. И главное доверять своей интуиции при выборе.

Вопрос №6 – Что мне одеть?

Все твои мысли заняты этими вопросами – «что же мне одеть и где одеть и как одеть? Надо срочно в магазин идти и купить все новое – шорты, кофточку и кроссовки. А вдруг не угадаю, и они танцуют не в таких шортах, как у меня. А где мне переодеться? Они же в раздевалке все на меня смотреть будут. Может, лучше я оденусь дома? И лосины и майку, все одену, а потом раз, кофточку скинула и в зал. И пофиг что лето на улице и мне жарко будет. Главное, что в раздевалке не надо раздеваться».

Ответ

Решить вопрос можно несколькими путями. Первый – это одеть ту одежду, в которой ты себе нравишься. Если не уверена, возьми два комплекта одежды, а в раздевалке посмотри, кто в чем одет, и примешь решение на месте. Еще вариант, посмотреть на сайте студии фото или видео с тренировок, и в чем все одеты. Поищи в интернете рекомендации по одежде для такого стиля танца, который ты выбрала. Если ты стеснительная, не выбирай яркие цвета для начала. Ну а если смелая, то одевай, что считаешь нужным и может ты станешь законодателем моды в этой группе.

Я желаю тебе удачи на твоем первой занятии, и пусть все пройдет замечательно.

tagPlaceholder Tags:

Как начать танцевать, если ты полено, а танцевать охота

Нет ничего хуже, чем советы, которые начинаются со слова “просто”. “Совсем не умею танцевать, а очень хочу, что делать?!” – “Просто начни!”, “Просто запишись на курсы танцев!”, “Просто забей, есть занятия повеселее!”

Ага, только когда ты пытаешься “просто начать”, ноги заплетаются, а руки бестолково хлопочут в пространстве. И на курсы ты записаться пыталась… Но никак не могла угнаться за остальными и только и думала – спасибо, огромные зеркала! – как ужасно ты выглядишь, когда так нелепо дёргаешься. В отличие от преподавательницы и всего класса.

Прежде всего, скажем, что посещать курсы – очень даже неплохая идея. Но дело пойдёт легче, если ты заранее немного подготовишься. Прежде, чем заучивать непосредственно движения, тебе надо получше привыкнуть к своему телу. Куда легче будет следить только за движениями, уже одолев науку следования ритму и поднимания ног.

Чтобы начать заниматься, тебе будет нужно: те самые мелодии, от которых тебе хочется танцевать чаще всего (с ярко выраженным ритмом, это важно!), спортивная одежда, немного свободного времени и безлюдное, относительно просторное помещение. А теперь

Делай раз!

Сначала разбуди тело к движению. У большинства городских барышень оно на самом деле не очень-то к нему готово. Возьми и… потянись! Подняв руки вверх. Со вкусом. С напряжением всего тела – даже привстав на цыпочки. Как в детстве иногда бывало, когда ты долго-долго спала и проснулась в чудесный золотой летний день. Резко сбрось руки. И… потянись снова. Только теперь – руки в стороны, так, что лопатки на спине сдвигаются. И резко сбрось. А теперь потянись из той позы, какая в голову придёт. Да, а что? Это твоё тело, куда хочешь, туда им и тянешься. И ещё раз смени позу. Ну всё, чувствуешь, как совсем по-другому кровь побежала? Пора делать что-нибудь дальше.

Делай два!

В танце главное – уметь не напрягаться, а расслабляться. Думаешь, этому-то тебя учить не надо? Ага, да! Могла бы ты пощупать свои мышцы шеи и спины, вот сто процентов там зажимы. По-хорошему с ними “просто” идут к массажистам, а мы будем тоже по-хорошему, но не просто. Помнишь как в школе сцепляли согнутые руки за спиной, одна заходит снизу, другая сверху? Попробуй так. Потом смени руки. Даже если не получается сцеплять пальцы, то хотя бы старайся, тянись руками навстречу друг другу изо всех сил. Если в одной позиции получается легче, чем в другой, кстати, у тебя сколиоз. Теперь освободи руки и поведи плечами, энергично, по кругу. Повтори всё несколько раз. Совсем зажимы за раз ты так не разберёшь, но полегче мышцам будет.

Делай три!

Ритм. Внутри тебя он точно есть, поэтому ты так и реагируешь на музыку. Но вот извлечь его наружу до сих пор могло не получаться. Начни с самого простого. Сделай свой танец… да, танец!.. из самых элементарных движений. Руки в боки и пройди по невидимой дорожке в такт музыке. Вдвое медленне, чем музыка. В вдвое быстрее слабо? Как насчёт сменить тип походки? Прыгать на двух ногах, например, или каждый шаг приподниматься на носочках, а потом опускаться назад? Экспериментируй, не бойся. Как насчёт побыть кем-то опасным или, наоборрот, осторожным? А руки? О руках мы забыли. Встань на месте и в такт музыке поднимай и опускай их. Кстати, плечи скоро устанут, тогда вернись к шагам, но потом – снова руки. Придумай простое движение, от хлопков до… до любого, в общем, и делай его в такт музыке.

Делай четыре!

Одной такой тренировки будет мало. Надо повторять хотя бы два раза в неделю. Но, опять же, и этого будет недостаточно. Смотри на танцы! Включи на ютубе клипы с хорошими танцорами, поставленные номера под твои любимые песни и просто следи глазами за исполнителями. Однажды движения у тебя получатся сами собой, хотя ты пока не можешь в это поверить. Так что пока “просто” наслаждайся, потому что танец, прежде всего – наслаждение правда ведь? И оно будет твоим.

Обычно повторить – порой случайно, в запале – первые движения получается уже после двух-четырёх недель тренировок. С этого момента (можешь поздравить себя!) ты танцуешь. И скоро можешь без стеснения выгуливать своё новое умение по всем дружеским вечеринкам и рабочим корпоративам.

Текст: Лилит Мазикина
Фото: Shutterstock

Конечно, первым же ответом, возникающим в голове, вспыхивает: « Отправляйся-ка в танцевальную студию. Там тебя научат». Но не все так просто. Перед тем как выкладывать довольно внушительные суммы в дансинг-студии, необходимо определиться, какой вид современного танца вам ближе, подходит ли энергетика современного танцевального искусства лично вам, или лучше обратить внимание на классику, балет и парные танцы.

Что нужно делать

1. Для начала определитесь с направлением. Ритмичный локкинг, поппинг, дерзкий крамп, зрелищный хип-хоп, соблазнительный стрип-дэнс? – Вариантов море. Для того чтобы узнать, на чем остановиться в выборе, просмотрите несколько видео в сети Интернет, можете посетить оффлайновые хип-хоп фестивали, чтобы увидеть воочию танцоров разных стилей в деле.
2. Если с выбором стиля современного танца уже решено, переходим к следующему пункту. Теперь вы должны решить, сколько времени сможете уделять своему новому хобби. И уже на основе этих несложных вычислений будет базироваться следующий ваш выбор – выбор локации занятий:
a. Дома.
b. В профессиональной денс-студии.

Правила, которые помогут овладеть искусством современных танцев максимально быстро

Чтобы занятия современными танцами не обернулись пустой безрезультатной тратой времени, следуйте нижеописанным правилам. Они совсем не сложные, но, тем не менее, весьма эффективны:

Занятия должны быть систематичны и регулярны;
Концентрация – дело тонкое. Переступая порог зала (если занимаетесь в танцевальной студии) или собственной комнаты, все проблемы оставляйте за этим порогом. На уроках, где бы они ни проходили, вас должна волновать только связка, которую вы разучиваете, ваша пластичность и музыка. Все остальное – потом. Так что старайтесь планировать занятия так, чтобы никакие незавершенные дела вас не подгоняли.
Форма одежды. Имидж в хип-хоп культуре, несомненно, очень важен. Но не забывайте, что вы пока учитесь. Потому ваша форма на тренировках должна быть максимально удобна и свободна. Отработайте для начала технические моменты – своим стилем блеснете на сцене.
Разминка – святая святых. Никогда, слышите, никогда не начинайте занятие, не размявшись – мы ведь хотим научиться танцевать, а не покалечиться!

Напоследок хочется ободрить людей, которые хотят научиться танцевать современные танцы: ребята, это не сложно. Главное – упорство и любовь к музыке. Делайте упражнения на чувство ритма, слушайте треки, смотрите видео и очень скоро вы затанцуете, как боги.

Если вы очень стесняетесь танцевать на публике, вы действительно лишаете себя множества положительных эмоций. Не так уж сложно выучить базовые движения и станцевать их на сцене, даже если это будет небольшая связка. Тренируйтесь дома, работайте над улучшением базовых движений, вырабатывайте уверенность в себе - это поможет спокойно танцевать на публике, никого не стесняясь.

Шаги

Танцуйте уверенно

Улыбайтесь и получайте удовольствие. Лучший способ перестать стесняться выступать на публике - стать более уверенным, даже если уверенность - не ваш конек. Выпрямите спину и приподнимите подбородок. Это придаст вам уверенный вид. Все время улыбайтесь и наслаждайтесь временем, проведенным на танцполе. Это поможет чувствовать себя более уверенно при выполнении разных танцевальных движений.

Не смотрите в пол и не оглядывайтесь назад. Иначе будете выглядеть так, будто вы стесняетесь и чувствуете себя не очень комфортно.

Не пейте слишком много. Пара глотков поможет расслабиться и придаст вам уверенности, чтобы отлично станцевать. Но если вы выпьете слишком много, скорее всего, все закончится тем, что вы опять же почувствуете смущение. Когда человек пьян, его отточенные навыки начинают притупляться. Повышается риск того, что вы начнете прямо на сцене выполнять какие-то новые танцевальные движения. Кроме того, в состоянии опьянения вы не так хорошо контролируете свое тело, поэтому можете случайно врезаться в других людей или просто упасть прямо на танцполе.

Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Возможно, вы нервничаете, потому что переживаете о том, как окружающие оценят ваши танцевальные способности. Не обязательно всегда быть подготовленным к танцу, если вы пошли куда-то в бар или на какое-то событие. Просто попытайтесь слиться с толпой. Помните, что большинство людей больше переживает за то, как они сами выглядят во время танца. Даже обращая внимание на вас и ваши движения, они больше переживают за свой танец.

Избегайте каких-то неловких и слишком быстрых движений. Если вы беспокоитесь о том, что будете стесняться того, как вы танцуете, следует придерживаться более базовых движений. Не пытайтесь повторить какое-то невероятное движение, которое вы лишь раз увидели на шоу танцев. Доверьте это профессионалам и включите в свой танец только те движения, которые точно будут смотреться хорошо. Например, не стоит изображать элементы брейка, крампа и других стилей, которые могут привлечь чрезмерное внимание.
- Опять же, избегайте резких и скользящих движений (например, "лунную походку"). Согласитесь, вряд ли у вас получится скользить так же, как у Майкла Джексона.
Танцуйте с партнером или в команде с друзьями. Скорее всего, вы будете чувствовать себя гораздо более комфортно, если будете в окружении своих друзей. В таком случае у вас не будет ощущения, что взгляды аудитории направлены только на вас. Кроме того, танцуя с партнером, вы концентрируете внимание на нем и на взаимодействии с ним, а не на том, как вас оценит публика.
- Если вы танцуете в команде, уважайте личное пространство других людей. Не раскидывайте слишком широко руки и не наступайте на ноги другим танцорам.
Выучите базовые танцевальные движения
1. Поймите, в каком темпе и ритме играет музыка. Вам нужно двигаться под музыку, поэтому очень важно определить ее ритм. Темп может быть быстрым или медленным (в зависимости от музыкального трека). Послушайте трек и попробуйте похлопать в ладоши или потопать в такт музыке. Если вы впервые пытаетесь определить ритм трека, лучше выбрать музыку с хорошо выраженным музыкальным ритмом. Так вам будет легче его услышать.
2. Попробуйте подключить движения рук. Как только вы определите ритм музыки, можно начать под него двигаться. Если вы только учитесь танцевать, лучше разучивать разные движения по отдельности. Начните с того, чтобы просто поставить ноги ровно и двигать в ритм руками. Для начала можно попробовать движения руками из стороны в сторону или сверху вниз.
  - Руки контактируют с плечами и плечевым поясом, поэтому не забудьте включить в танец плечи и грудь.
  - Попробуйте поэкспериментировать с мягкими волнообразными движениями рук.
3. Выучите базовые движения ног. Научившись двигать в ритм руками, подключите к танцу ноги. Можно начать с самого простого: приподнимите одну ногу, потом другую (движения примерно похожи на марширование на месте). Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, можно попробовать чуть-чуть сгибать колени и немного подпрыгивать в ритм музыки. Попробуйте слегка подпрыгивать и добавьте шаги в сторону.
  - Постарайтесь включить в танец бедра и всю нижнюю половину тела.
4. Возьмите уроки танцев. Найдите в интернете школу танцев недалеко от своего района и посмотрите, какие уроки вам бы хотелось посетить. Выберите стиль танцев, который вам было бы интересно изучать. Например, можно попробовать хип-хоп, джаз, контемпорари, балетные танцы.
  - Как вариант, если вы ищите что-то более повседневное, можно записаться на танцевальные уроки в какой-нибудь общественный центр культуры.
  - Можно посмотреть видео-уроки по танцам в интернете или по DVD.