Инструкция
Определите длину стельки. Положите на пол листу бумаги и наступите на него одной ногой с надетым на нее тонким носком . Обведите стопу ручкой, карандашом или фломастером. Поставьте рядом вторую ногу и проделайте ту же операцию.
Измерьте линейкой расстояние по двум крайним точкам на пятке и большом пальце ноги. Обычно данные с обеих ног не совпадают, это нормально. Чаще всего длина левой и правой ноги бывает разной. За исходную длину берите данные с той ноги, что оказалась длиннее.
Бородавки вызваны вирусом, который проникает в кожу через небольшие порезы и заражает кожу. Дети, особенно подростки, более подвержены бородавки, чем взрослые. Большинство бородавок безвредны и доброкачественны, хотя и болезненны и неприглядны. Бородавки часто возникают в результате ходьбы босиком по грязным поверхностям. С помощью простых процедур они могут быть удалены специалистом по уходу за ногами.
Соответствующая обувь может уменьшить проблемы с ногами. От древности до древнего Египта, в течение истории, обувь была разработана для удовлетворения реальных и осознанных потребностей людей - защиты, поддержки, комфорта, надежности, элегантности. Ноги ежедневно оказывают огромное давление. Суточный день оказывает на ее ноги давление, равное тому, что она будет выполнять несколько сотен тонн. Ноги подвергаются поражениям больше, чем любая другая часть тела, подчеркивая необходимость защиты их надлежащей обувью.
Определите размер детской обуви . Если измерение ноги по рисунку на бумаге показался вам неубедительным, попробуйте еще один способ, который подходит детям. Возьмите обычный пластилин и хорошо его разогрейте в руках. Сделайте из пластилина ровную лепешку прямоугольной формы. Поставьте ножку ребенка на пластилин – на нем останется глубокой четкий след. Измерьте длину отпечатка стопы линейкой.
Специалистами врачей и врачей являются медицинские специалисты, специализирующиеся на паллиативном и хирургическом лечении стопы и лодыжки. Кроме того, наиболее квалифицированные люди рекомендуют подходящую обувь или решать другие аспекты здоровья стопы для вас и для всех членов семьи.
Когда дети начинают работать, обувь не является абсолютно необходимой. Позволяя ребенку ходить босиком или носить только пару носков, помогает увеличить нормальные ноги ног, развить мышцы и силу и развить способность пальцев ловить. По мере того как они становятся более активными, ноги у детей растут, и есть необходимость в обуви. Кроме того, изменение количества обуви необходимо для естественного развития ног, но изменение происходит со скоростью, которая часто удивляет или даже разочаровывает родителей.
Таблица размер ов обуви в России основана на штихмассовой системе. За единицу измерения размер а ноги в штихах берется длина стельки. Чтобы определить размер обуви , разделите длину стельки на один штих, равный 0,67 см. К примеру, если у женщины длина подошвы 24 см, то ее российский размер обуви высчитывается так: 24/0,67=35,8 – это 36 размер .
При покупке обуви для детей, рассмотрите следующие советы. Он должен иметь жесткий барьер, адекватное затухание на вкладках и поддержке посадки. Обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы согнуть в области, где нога естественно согнута - у подножия стопы, а не в середине обуви. Нога ребенка должна измеряться вертикально, если нога поддерживает весь вес тела. Позвольте ребенку пройти через магазин в течение нескольких минут с новой обувью, в нормальном носке. Спросите ребенка, если обувь оказывает давление в определенном месте. Вставьте внутреннюю часть башмака, чтобы идентифицировать любые скобы или неровности клея, которые могут вызвать раздражение. Также исследуйте области, где внутренние швы касаются стопы. Изучите ногу, чтобы определить области, которые раздражают ношение вашей обуви. Обувь не должна соскользнуть с пятки. Дети, которые имеют склонность к заживлению лодыжки, должны носить высокие ботинки или ботинки. Обе ноги будут измеряться, и если есть две различные меры, вы выберете меру, подходящую для вашей ноги. Ребенок должен иметь возможность легко перемещать пальцы ног в обуви. . Женщины чувствуют себя еще более страдать из-за неадекватной обуви, которая может вызвать ненужные проблемы с ногами.
Европейский размер обуви также посчитайте в штихах, но к длине стельки нужно добавить 1 см на припуск. В примере это будет так: (24+1)/0.67=37,3. Это размер 37 или 37,5. В Английском и американском размер е обуви измерьте по стельке , но в дюймах. 1 дюйм равен 2,54 см.
Существует дополнительное деление обуви на мужскую , женскую , детскую и подростковую. В каждой системе есть своя отметка, принимаемая за нулевую. В английской детской обуви нулевой размер равняется 10 см или 4 дюймам, а в американской – 9,8 см относится ко второму размер у. Отметка на полразмер а в США и Великобритании равен 0,84 см или 1/3 дюйма.
Некоторые из этих проблем возникают из-за ношения туфель на пятках. Врачи и педиатры считают пятки нездоровыми и приписывают ношение пятки, постуральные проблемы и даже безопасность. Чтобы свести к минимуму оскорбительные эффекты на высоких каблуках, женщины должны ограничить продолжительность своего ношения, чередуясь в течение дня с ношением высококачественной спортивной обуви или обуви на низком каблуке. Дамы также могут изменять высоту пятки. Есть «ходьба», удобная и привлекательная обувь, подходящая для работы или общественных мероприятий, которые сочетают модные тенденции и комфорт и которые сделаны на спортивной обуви, которая имеет более жесткую пятку много места для ваших ног.
Отправляясь в летнее туристическое путешествие пешком, на автомобиле или байдарке, желательно заранее знать то расстояние, которое потребуется преодолеть. Чтобы измерить длину пути, не обойтись без карты. Но по карте легко определить прямое расстояние между двумя объектами. А как быть, к примеру, с измерением длины извилистого водного маршрута?
Развитая деятельность влияет на соображения, лежащие в основе выбора обуви; ношение соответствующей обуви для определенного вида деятельности, скорее всего, является важным фактором при выборе обуви. Также указаны неоновые ботинки, элегантные мокасины и сапоги. Мужчинам, как и женщинам, рекомендуется покупать правильную обувь для работы, отдыха или других занятий, требующих специальной обуви.
Мужчины, работающие в офисе, должны иметь 3-5 пар обуви для рабочего времени - в основном обувь в стиле Оксфорда или мужские мокасины, туфли на нижней пятке или женщины в стиле Оксфорда. Для людей, которые в основном стоят, они рекомендуются для обуви с хорошей противоударной ногой.
Вам понадобится
- Карта местности, циркуль, полоска бумаги, курвиметр
Инструкция
Прием первый: использование циркуля. Установите подходящий для измерения длины раствор циркуля, иначе именуемый его шагом. Шаг будет зависеть от того, насколько извилиста линия , подлежащая измерению. Обычно шаг циркуля не должен превышать одного сантиметра.
Люди, работающие в тяжелой промышленности, несомненно, нуждаются в защитной обуви. Защитная обувь и сапоги - водонепроницаемые или водонепроницаемые, изолированные и непроводящие подошвы - помогают предотвратить повреждение ног и уменьшить тяжесть поражений, которые могут возникнуть.
Для занятий спортом требуется достаточная обувь для защиты ног и лодыжек. Возможно, более важным аспектом является состояние обуви - не носите обувь - спорт или другое - за свою нормальную жизнь. Атлетическая обувь должна быть выбрана так, чтобы держать ногу в наиболее естественном положении для движения, которое она включает. Например, беговая обувь построена так, чтобы приспосабливаться к удару, в то время как теннисная обувь построена для обеспечения большей поддержки и позволяет останавливаться и внезапно меняться в направлении.
Видео по теме
Источники:
- Как измерить расстояние в 2017
Наверное, каждый знает свой размер обуви . Но, как правило, лишь тот, который действует в нашей стране. А вот в Америке система размер ов совсем другая. И если вдруг вы решили заказать обувь через интернет, или вам довелось покупать туфли или ботинки в Соединенных Штатах Америки, вам нужно правильно определить свой американский размер обуви .
Кросс-тренеры подходят для общего передвижения, таких как занятия физического воспитания. Если, однако, ребенок более активно участвует в каком-то конкретном спорте, он должен использовать обувь, специально созданную для этого вида спорта. Всегда выбирайте пару, которая лучше подходит вашей ноге; ноги редко имеют одинаковую меру. Не полагайтесь на последнюю обувь, которую вы купили. Ноги растут, и производители могут быть разными. Покупайте обувь во второй половине дня; ваши ноги, как правило, набухают в течение дня, и лучше попробовать обувь, когда ваши ноги находятся в этом состоянии. Удостоверьтесь, что обувь подходит вам - верх, пятка и бока - так, чтобы вес был равномерно распределен. Убедитесь, что более широкая часть стопы соответствует самой большой части обуви. Выбирайте верхний кожаный ботинок с жесткой подставкой для ног с достаточной противоударной подошвой и гибкостью в области подставки для ног. Покупайте обувь, которая не сжимает пальцы ног вверху или в промежутках между пальцами. Попробуйте обувь с тем же типом носка или носка, который вы намереваетесь носить обувь, а затем. Если вы носите нагрудники - биомеханическую вставку, предписанную специалистом по уходу за ногами, - желательно взять ее с собой, когда вы покупаете обувь.
- Возьмите ноги, когда сидите прямо.
- Всегда старайтесь обе обуви и ходите по магазинам, пока вы с ними ботинки.
- Не покупайте обувь, которая требует «подходящего периода».
- Обувь должна быть удобной с первого момента.
Вам понадобится
- - лист бумаги,
- - карандаш,
- - линейка
Инструкция
Вам понадобится лист бумаги, лучше всего - в клеточку, и карандаш. Поставьте ногу на бумагу и обведите стопу, держа карандаш перпендикулярно к бумаге. Наличие носков при измерении обязательно, ведь не на босу ногу вы будете носить обувь. Если вы выбираете ботинки для холодного времени года, то и носок при измерении надевайте потолще. Даже если когда-то вы знали свой размер , все равно лучше снова провести измерение, ведь нога со временем может измениться в размер ах, могут появиться солевые отложения, натоптыши, отеки. Все это необходимо учесть.
Избегайте чрезмерного износа обуви на пятке и подошве. Пусть ваши ботинки дышат - не носите ту же пару ботинок два дня подряд. Никогда не носите обувь со второй руки. Носки из синтетических волокон, как правило, «устраняют» влагу быстрее, чем хлопковые или шерстяные носки. Дезинфицируйте инструменты педикюра, которые вы используете дома. Не применяйте лак для ногтей на ногтях, которые показывают признаки инфекции - например, желтые, красные, обесцвеченные или опухшие.
- Гвозди должны быть разрезаны так, чтобы ногти не превышали кончик пальца.
- Наденьте соответствующие туфли, которые сделаны из дышащих материалов.
- Избегайте носить очень плотные чулки, удерживающие влагу.
- Дезинфицируйте инструменты, с помощью которых вы сокращаете ногти.
На полученном рисунке отметьте самую выступающую часть большого пальца и крайнюю точку пятки. Измерьте линейкой расстояние между этими точками. Затем измерьте расстояние между крайней правой и крайней левой точками. Измерение лучше проводить вечером, потому что за день нога «растаптывается». То же правило действует если у вас одна стопа шире или длиннее другой - в этом случае следует выбирать обувь чуть больше. Лучше немного ошибиться в сторону большего размер а, чем потом мучиться в тесной обуви .
Обычно ногти на пальце ноги растут прямо. Иногда, однако, один или оба угла кривой ногтя во плоти. Пальцы ногтей часто становятся жертвами этого состояния, но другие пальцы также могут быть затронуты. Воплощения ногтей могут быть вызваны. Уголки ногтя не будут округлены. . Если вы подозреваете инфекцию, вызванную вырезанным гвоздем, погрузите ногу в теплую воду с солью или в мыльный водоем, затем нанесите антисептик и повяжите область. Люди, страдающие диабетом, периферической артериальной болезнью или другими нарушениями кровообращения, должны избегать любой формы самолечения и прибегать к следам как можно скорее.
Теперь, когда вы знаете длину, сопоставьте ее с приведенной таблицей. Например, если длина вашей стопы равна 25 см, значит ваш американский размер 7,5 для мужчины или 8,5 для женщины . Если полученное значение оказалось в промежутке между двумя размер ами, то выбирайте больший. Для определения ширины стопы в дюймах разделите полученное количество сантиметров на 2,54. При выборе учтите и подкладку в обуви . Если это гортекс - берите размер больше, тинсулэйт с гортексом - еще больше. То же касается и тощины стелек, хотя их поменять проще всего.
Следует избегать любых самостоятельных процедур, включая любую попытку удалить часть инфицированного гвоздя или использование без рецепта лекарств. Проблемы с ногтями следует оценивать и лечить вашим ортопедом, который может диагностировать состояние и назначать лекарство или воплощать гвоздь и назначать пероральный или местный препарат для лечения инфекции. Для хронически воплощенных гвоздей ваш ортопед может выполнять процедуру, чтобы навсегда избежать инкарнации ногтя. Вырезанный угол гвоздя, вместе с кроватью или корнем этого гвоздя, удаляется химическим, лазерным или другими методами.
В американской системе размер ов обуви можно точно подобрать туфли и по ширине. Для этого тоже существует специальная таблица . Ширина обозначается буквами. Бывают размер ы AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, EEED считается средней шириной. Разница между соседними размер ами ширины составляет 3/16 дюйма.
Грибковая инфекция ногтей или онихомикоз часто игнорируются, потому что болезнь может присутствовать в течение многих лет, не вызывая боли. Болезнь характеризуется прогрессирующим ухудшением качества ногтей и изменением цвета, что часто является уродливым и неловким. На самом деле это условие создается инфекцией под поверхностью гвоздя, вызванной грибами. Когда микроорганизмы размножаются, гвоздь приобретает темный цвет и фетиш-запах. Под кроватью для ногтей есть остатки, а белые полоски появляются на ногтевом ложе.
Инфекция также может распространяться на ногти других пальцев, это может повлиять на кожу или даже ногти на руках. Если он игнорируется, инфекция может распространяться и может влиять на способность человека работать или ходить. Это связано с тем, что утолщенные ногти сложнее резать и делать ходьбу более болезненной при ношении обуви.
Источники:
- как узнать размер обуви в 2017
Чтобы подобрать себе удобную обувь, бывает достаточно сделать несколько примерок в магазине. Однако иногда приходится делать покупку по предварительным меркам, например, при заказе товара через интернет или в ортопедическом салоне. В этом случае необходимо уточнить размер обуви. Согласно принятым стандартам, он будет зависеть от длины стопы (стельки) и ее ширины (полноты).
Онихомикоз может также сопровождаться вторичной бактериальной инфекцией или грибковой инфекцией на или внутри ногтевого ложа. Поскольку трудно избежать контакта с микроскопическими организмами, такими как грибы, лаки для ногтей особенно уязвимы во влажной среде, в местах, где люди ходят босиком, например, в бассейнах, раздевалках или душах. Поражения ногтей могут сделать гвоздь более уязвимым для инфекций, включая грибковые инфекции. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими как диабет, проблемы с кровообращением или иммунодефицитом, особенно подвержены грибковым инфекциям.
Вам понадобится
- - два листа бумаги;
- - носки;
- - скотч;
- - карандаш;
- - линейка;
- - таблица размеров обуви.
Инструкция
Приниматься за расчеты размер а обуви рекомендуется вечером, так как к этому времени уставшие за день ноги могут немного увеличиться, даже припухнуть. Обязательно наденьте носки той толщины, которую вы планируете подобрать для новых ботинок или сапог.
Проведите в центре листа ровную вертикальную линию по сантиметровой линейке. В нижней части прямой постройте перпендикуляр. Место пересечения двух линий обозначьте, к примеру, точкой А.
Поставьте правую ногу на будущий шаблон так, чтобы вертикаль проходила посредине стопы . Точка А - это самая выпуклая часть вашей пятки. Стойте прямо, чтобы на обе ноги ложилась одинаковая нагрузка. Прижмите большой палец к полу – так можно узнать максимальную длину стопы .
Найдите место на ступне, которое будет максимально удалено от точки А – это точка В, расположенная на вершине самого выступающего пальца. Он может быть большим (при так называемом «египетском» или «римском» типах стоп), или же вторым по счету (при «греческой» стопе).
Проведите верхнюю перпендикулярную линию. Расстояние между точками А и В и есть длина правой стопы .
По этому образцу изготовьте шаблон для левой ноги – это необходимо, так как стопы могут немного отличаться друг от друга по размер у и строению.
Обозначьте ширину (ее так же называют полнотой) стопы . Для этого найдите самые выступающие точки носочной части ноги и обозначьте их буквами С и D. Теперь можно обвести ступню по периметру карандашом, удерживая его строго вертикально.
Измерьте расстояние между точками А и В, потом - С и D. Если одна нога окажется больше другой, для вас будут важны максимальные значения длины и полноты. Запомните эти числа и найдите свой размер по стандартной таблице, которую можно найти в интернете или обувном магазине.
Изучите стандарты разных производителей обуви. В международной метрической системе длина стопы обозначается в сантиметрах; между смежными размер ами производители оставляют интервал в 0,5 см. К примеру, стельке длиной в 22 см соответствует размер 34,5; при длине 22,5 см - 35 размер ; 23см - 36 и т.д. В Европе в качестве меры длины используется штих, равный 2/3 см. В Англии и Америке размер ы измеряются в дюймах, а интервалы между ними делаются в 1/3 дюйма.
Посмотрите, не указан ли на упаковке обуви показатель ширины. Большинство производителей выпускает ботинки , туфли и сапоги узкой, средней и широкой полнот. Однако эти данные указываются не всегда, чаще - у жесткой обуви (ботинки для лыж и коньков). У отечественных производителей показатели полноты – это цифры от 1 до12 мм; европейских – от 1 до 8; американских и английских, соответственно, – буквы от A до F. Интервал между размер ами по ширине обуви в России составляет 4 мм, в большинстве других стран – 5 мм.
Обратите внимание
При примерке обуви убедитесь, что между окончанием самого длинного пальца и мыском есть небольшое свободное пространство. Для этого встаньте прямо и попросите продавца сильно нажать на носовую часть. Чтобы узнать, плотно ли ботинок обхватывает подъем, сожмите берцы – части верха, прикрывающие тыльную поверхность ступни. Обувь не должна жать; но берцы также не должны широко расходиться. Не забывайте, что натуральные материалы со временем разнашивается.
Если у вас нет под рукой таблицы размеров, разделите максимальный показатель длины вашей ступни (например, 26 см) на 2. Потом прибавьте полученный результат (13 см) к первоначальному числу: 13+26=36 размер обуви вам следует примерить в магазине.
Источники:
- «Индивидуальное изготовление и ремонт обуви», И.Н.Леденева, 2004.
Не всегда представляется возможность взять малыша с собой в магазин за покупками. Но прежде, чем купить обувь для ребенка , вам нужно знать размер его ноги . Можно узнать параметры его ножки с помощью простых методов.
Инструкция
Обратите внимание
Измеряем свою ногу правильно. Перед тем, как приступить непосредственно к измерениям – несколько полезных советов. Измерения лучше всего проводить в конце дня, когда размер ноги увеличивается из-за прилива крови. Карандашом обводите ступню. Карандаш должен находиться в строго вертикальном состоянии, не теряя контакта со ступней. Измерьте расстояние между крайними по длине точками чертежа.(рис. 2). Округлите полученное значение до большего.
Полезный совет
Как определить размер и полноту. Чтобы оптимально подобрать модель обуви, необходимо знать два основных параметра: длину стопы и полноту. Разница между размерами 5 мм. *При замере Ваших стоп обрисовывайте Ваши стопы ног как стельку, то есть начинайте обрисовывать ноги с Рекомендуем измерить обе ноги и за основу взять наибольший результат.Карандашом обводите ступню.Карандаш должен находиться в строго вертикальном состоянии, не теряя контакта со ступней.Измерьте расстояние между крайними по длине точками чертежа.(рис. 2).
Интернет-магазины с каждым годом становятся все популярнее среди людей. Они значительно экономят время на шоппинг и позволяют купить эксклюзивную вещь. Для заказа одежды или обуви вам необходимо знать собственные размеры. Чем точнее будут измерения, тем больше шансов остаться довольным покупкой.
Вам понадобится
- – сантиметровая лента.
Инструкция
Часто бывает, что человек, уверенный в собственном размере, при заказе одежды указывает именно его, не обращая внимания на размерную сетку продавца. Затем после получения посылки он с ужасом обнаруживает, что вещь оказалась мала или, наоборот, велика, хотя на ярлычке значится нужная цифра. Дело в том, что одежда английского, американского, китайского или какого-либо другого производства может отличаться параметрами. Именно для этого большинство продавцов в описании товара указывают его мерки.
Для измерения собственного роста снимите обувь и встаньте спиной к стене. Пятки, лопатки и затылок должны находиться на одной линии и касаться вертикальной поверхности. Положите простой карандаш на макушку головы и сделайте отметку на стене. Измерьте расстояние от пола до полученной черты. Обхват предплечья определяется на расстоянии 10 см от подмышки. Рука при этом должна располагаться вдоль тела, а лента – параллельно полу.
Обхват груди измеряется по самым выступающим точкам. Для этого необходимо выдохнуть и расположить сантиметровую ленту параллельно полу. Чтобы измерить обхват под грудью, пропустите ленту между рук и расположите ее под молочными железами в самом широком месте. Обхват талии определяется в самом узком месте. Если вам сложно найти его, упритесь руками в бока таким образом, чтобы мизинцы находились на самых выступающих областях тазобедренных костей. На уровне указательных пальцев будет линия талии. Не втягивайте живот и не затягивайте ленту слишком сильно. Приятно видеть маленькие значения, но этим вы лишь обманите самого себя.
Для измерения обхвата бедер поставьте ноги вместе. Расположите сантиметровую ленту так, чтобы она проходила через самые выступающие места ягодиц. Не нужно мерить бедра в зоне галифе. Иногда требуется знать объем одного бедра. Для этого поставьте ногу на стул, согнув колено под прямым углом. Отступите 5-7 см от паховой области и, не напрягая бедра, определите его обхват. Голень измеряется в самом широком месте стоя. Если вам необходимо знать длину бокового шва, лучше снять мерку с брюк, которые вы носите. Измерьте расстояние от пояса до нижнего края штанины. Если это невозможно, приложите начало сантиметровой ленты к тазобедренной косточке, а конец – к ступне.
Узнать собственный размер ноги можно двумя способами. Первый: поставьте ногу на лист бумаги и обведите стопу с помощью маркера. Второй: хорошо намочите ноги и встаньте ими на бумагу (желательно темного цвета). Измерьте линейкой расстояние между самыми удаленными точками. Если получилось значение, например, 22,8 см, округлите его в большую сторону до 23 см.
Объем шеи измеряется у ее основания. Объем запястья – в месте, где заканчивается кисть. Для заказа перчаток вам потребуется измерить обхват кисти в самой широкой части, исключая при этом большой палец. Для покупки нового кольца возьмите старое, которое сидит на вас лучше всего, и определите при помощи линейки его внутренний диаметр.
Чтобы подобрать обувь для малыша, необходимо с точностью до миллиметра знать размер его ноги. Опираться в данном случае необходимо только на объективные факторы, так как в противном случае ребенок будт испытывать дискомфорт в неправильно подобранной обуви. Измерить ногу ребенка можно простыми и проверенными способами.
Инструкция
Важно помнить, что измерение ноги у малыша нужно производить в положении стоя, из – за того что под весом тела увеличивается длина. Саму процедуру надо проводить вечером , в это время размер ноги максимален благодаря приливу крови к нижним конечностям. Перед измерением наденьте на ножки ребенка носки, это необходимо для последующего подбора обуви. Измеряйте в обязательном порядке обе ноги и впоследствии руководствуйтесь большими показателями измерений. Результаты измерения округляйте в большую сторону, так как иначе могут возникнуть проблемы при выборе обуви.
Измерьте ногу ребенка путем получения рисунка контура стопы. Для этого установите ногу крохи на лист картона, лежащий на гладкой поверхности и обведите стопу карандашом. После этого измерьте контур от пятки до носка и получите длину стопы ребенка. Определенная длина будет соответствовать конкретному размеру, и вы сможете без труда подобрать удобную обувь.
Наиболее точным и информативным способом является измерение мокрого следа ребенка. Для этого предварительно намочите стопы малыша, после чего поставьте мокрую ногу на белый лист бумаги. В результате этой процедуры вы получите отпечаток стопы, который можно без труда измерить и получить необходимые данные.
Помимо размера ноги данный способ информирует родителей о структуре стопы ребенка, ее толщине и подъеме. Это поможет более точно подобрать необходимую обувь, а также во время предотвратить
Каждый год, перед началом сезона, бегуны и атлеты готовятся к приобретению новой беговой обуви. Они читают обзоры, общаются на тематических форумах, заходят на сайты производителей кроссовок и разбираются в обилии моделей и новых технологий.
Но, зачастую, они забывают о том, что брэнды и технологии – вторичны в вопросе удобной, эффективной и безопасной обуви. Первичным же является – правильный подбор обуви под индивидуальные особенности своих ног.
Из каких же стадий состоит правильный подбор? Их всего три:
- Определение типа биомеханики ног
- Правильное измерение ног
- Примерка обуви
ИЗМЕРЯЙТЕ НОГУ В КОНЦЕ ДНЯ ИЛИ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, когда длина стопы приближена к своим максимальным значениям.
Подготовьте лист бумаги длиной 40см (или скрепите скотчем или скрепками 2 листа А4).
Согните край листа, чтобы получился бортик (как показано на рисунке).
Приложите лист в любой угол стены и пола, где нет плинтуса (в идеале - комнатная дверь).
Наденьте на ноги те носки, которые будут на Вас во время беговых тренировок и подготовьте карандаш.
Поставьте сначала одну ногу на лист бумаги так, чтобы Ваша пятка прижалась к находящейся позади неё двери.
Перенесите вес тела на эту ногу, наклонитесь и поставьте отметку (1мм) около самого длинного пальца (большого или второго).
ВАЖНО! Держите карандаш строго вертикально и не заводите его под пальцы! Отклонение карандаша от вертикали тут же меняет место отметки и делает измерение неверным.
Таким же образом измерьте и вторую стопу, ведь длина правой и левой стопы иногда различается до 10 миллиметров.
Измерьте линейкой расстояние от сгиба листа до отмеченной точки.
Запишите длину в миллиметрах для самой большой ноги.
ВАЖНО! Если у Вас большой вес и ноги склонны отекать к концу тренировок, или же вы бегаете более 15 км за одну тренировку, или уже имеете хронические заболевания суставов больших пальцев (например, бурсит) перед выбором размераASICS или MIZUNO добавьте к длине своей стопы 0,5см. Это необходимо, чтобы свести к минимуму механическое сдавливание суставов во время тренировок и избежать усталостных травм, либо их рецидива. Ведь после дистанции 15 км стопа "прибавляет" в размере до 5-6мм, а после 40км могут прибавлять до 1см (!)
Длина вашей стопы равна 274 миллиметра.
- Выберите ближайший размер, например ASICS для мужчин = 9.5 US, для MIZUNO = 8.5 UK.
- Добавьте 0.5 (половину) размера если Вы покупаете обувь для бега на дистанции свыше 15км.
- Таким образом, Вам нужно указывать в примечании к заказу: стопа 275 + 5мм запас и консультант подберёт Вам размер. Либо, можете сразу указать получившийся размер 10 US размер для АСИКС или 9 UK размер для МИЗУНО.
ПРИМЕРКА
Оденьте и зашнуруйте кроссовок.
Большой палец не должен упираться внутри носка обуви.
Если Вы примеряете обувь для бега, между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться расстояние, равное, примерно, ширине Вашего указательного пальца или - 1см "воздуха".
Усадка по ноге обуви из сетки, по данным производителя, проходит в течении одного дня.
Усадка по ноге обуви из кожи, по данным производителя, проходит в течении трёх дней.
